Mediterraneamos | Beneficios de la Dieta Mediterránea
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Beneficios de la Dieta Mediterránea

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02 may Beneficios de la Dieta Mediterránea

Múltiples estudios señalan los beneficios de seguir una alimentación variada y equilibrada y la realización de actividad física y moderada, tal y como promueve la Dieta Mediterránea (DM).

La DM establece pautas alimentarias en las que se incluye el consumo de todos los grupos  

de alimentos en cantidades adecuadas en función del sexo, edad, el nivel de actividad física que se realice y las condiciones climatológicas. Todo esto ayuda a mantener un estado físico óptimo y unas condiciones de vida saludables.En concreto, la práctica de actividad física diaria moderada, unida a una alimentación equilibrada, constituyen la combinación perfecta. Por esta razón, se recomienda la realización de unos 30-45 minutos de ejercicio, a lo largo del día.

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Caminar, subir y bajar escaleras o realizar las tareas del hogar son una forma sencilla y accesible de realizar ejercicio físico.

A estos factores se le une las comidas en compañía de familia y amigos y el descanso como elementos fundamentales para asegurar el bienestar de nuestro organismo. Dormir, al menos 8 horas diarias, forma parte de un estilo de vida saludable y equilibrado.

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