Mediterraneamos | ¿Todavía no practicas deporte?
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¿Todavía no practicas deporte?

volleyball on the beach

06 sep ¿Todavía no practicas deporte?

volleyball on the beach
Se han acabado las vacaciones para los más pequeños de la casa y quizás estés pensando en que practiquen algún deporte. La Dieta Mediterránea se basa en una alimentación variada y equilibrada, en la importancia de la convivencia y en la práctica de actividad física moderada a diario. Así que el deporte es una alternativa muy beneficiosa y divertida para todos.

Beneficios de practicar deporte

La actividad física facilita el descanso, produce una sensación física y mental de bienestar y aumenta la flexibilidad y la fuerza. La práctica deportiva ayuda a adquirir hábitos saludables, favorece la integración, la convivencia y el respeto a la diferencia, así como la formación en valores como la solidaridad, la tolerancia, la disciplina, la confianza en uno mismo o la superación personal. ¡Todo son ventajas!

Smiling boys sitting together on track
Por todas estas razones, se recomienda que todos practiquemos algún tipo de actividad deportiva, especialmente los niños, ya que el hecho de disfrutar de experiencias positivas en el ámbito de la actividad física y el deporte durante sus primeros años de vida ayudará a que desarrollen hábitos positivos a lo largo de su vida adulta.

¡Experimentad nuevos deportes!

¿Por qué no probáis nuevos deportes? Hay otras posibilidades, además de las disciplinas más populares. En España tenemos a una campeona olímpica de bádminton, Carolina Marín, que ha dado a conocer un poco más este deporte.

El bádminton es adecuado para niños de todas las edades y niveles de habilidad. Es un deporte fácil, seguro y divertido que les ayudará a mejorar su coordinación, equilibrio y agilidad. Además de las destrezas físicas, con la práctica deportiva también se desarrollan y mejoran destrezas tácticas y de toma de decisiones.

Para jugar al bádminton necesitas la raqueta, que es muy ligera y con mango largo, y el llamado volante, que es el objeto que hay que golpear por encima de la red. Se puede jugar de manera individual o por parejas y, aunque reglamentariamente se debe jugar en una cancha de determinadas medidas y una red, también puedes practicarlo con la familia o los amigos en un parque o en otro lugar al aire libre.
Where is the shuttle?
En las segundas Jornadas de Alimentación y Deporte que tendrán lugar en octubre en Madrid, el bádminton será una de las actividades que se podrá practicar, así que si vas a estar en la capital, puede ser una buena oportunidad para que conozcas un poco más este deporte.

En estas jornadas también podrás jugar al voleibol, una disciplina que también aporta beneficios para el desarrollo de la motricidad de los niños.

El voleibol es un deporte de equipo en el que los más pequeños aprenderán a compartir y a coordinarse. Además, se puede practicar en la playa o en el campo y así disfrutar del contacto con la naturaleza.

Artes marciales

La práctica de las artes marciales mejora la confianza en uno mismo, la disciplina y la concentración. Existen diferentes disciplinas. El kárate, por ejemplo, es una de las más antiguas y puede ayudar a mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.
Boy and girl martial arts students doing knuckle bump

Existen otras opciones, como el judo o el taekwondo. En la página web del Consejo Superior de Deportes encontrarás información sobre todas las federaciones deportivas españolas, que te ayudarán a conocer un poco más acerca de los diferentes deportes.

¡Cálzate unos patines!

A casi todos los niños les encanta patinar. ¡Anímate a hacerlo juntos! Patinar es una actividad muy completa y divertida y adecuada para casi todas las edades. Existen además distintos tipos de patines, adaptados a las diferentes edades, así que los niños pueden empezar a practicarlo desde que son pequeños.

Es importante protegerse bien de las posibles caídas. Por tanto, el casco, las rodilleras y las coderas son necesarios. Y por supuesto, elegid un lugar adecuado para patinar, en el que no haya peligros y esté permitido hacerlo. Verás que poco a poco irá mejorando el equilibrio y la coordinación, y cada vez disfrutaréis más de esta actividad. Y quizás puede ser la puerta a practicar otros deportes, como el hockey sobre patines o el patinaje artístico. ¡Disfrútalo!
Mother and her daughter inline skating

Te hemos dado algunas ideas, pero lo importante es que los más pequeños elijan un deporte que les guste y con el que disfruten. La clave es mantenerse activo y realizar actividad física moderada a diario. ¡Elige tu deporte y disfrútalo!

Recuerda que puedes seguir todos los detalles de la campaña ‘mediterraneamos’ a través de nuestros perfiles en las redes sociales y bajo el hashtag #mediterraneamos:

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